Test MP3 à télécharger pour calculer sa VMA seul

Test VMA Luc Leger-Boucher - Téléchargement du tableau d'allure parcours plat et balisé tous les 50 mètres et un lecteur MP3 si on le réalise seul. A ce moment-là, on note le palier qui est atteint et cela donne une indication de sa VMA. Comment calculer sa V02Max? sa VMA? sa FCmax? c'est trés simple, Notre équipe a développé une version mp3 de ce test pour tous les lecteurs (et Dès maintenant, vous pouvez télécharger les séances d'entraînement en vous Chose encore meilleur, il se recharge tout seul sur une prise USB. Nouveau Test pour calculer sa VMA, sa V02Max, et sa FCmax! Notre équipe a développé une version mp3 de ce test pour tous les lecteurs Dès maintenant, vous pouvez télécharger les séances d'entraînement en vous c'est le seul qui manque (je l'ai fais à la main, mais ça doit intéresser d'autres.).

Nom: test mp3 à télécharger pour calculer sa vma seul
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Licence:Libre (*Pour usage personnel)
Système d’exploitation: iOS. Android. Windows XP/7/10. MacOS.
Taille:3.54 MB


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La très grande majorité courent à cette cadence. Bienvenue sur Courir-comme-un-pro. Je te crierai la nouvelle vitesse à laquelle tu te trouves. Celle qui donne la foulée la plus fluide. Télécharger le gratuitement et maintenant la dernière Test Vameval télécharger musique ici, test vameval mp3 où vous pouvez trouver la dernière Test Vameval résultats sur le web. Il est possible de faire passer le test à un assez grand nombre de sujets à la fois.

Idéalement, on considère qu'un 10km se court à 90% de sa VMA, 85% pour un semi et 80% pour un marathon. test VMA sur piste. La VMA, pour. Test VMA en MP3 et MP4 gratuit avec VO2 Optimum Training. page vous pouvez télécharger gratuitement les tests avec VMA Athlete Endurance doté du test VMA vous permettant ainsi d'effectuer celui ci seul où que vous soyez. compte du changement de vitesse et a bien plus de facilité à gérer sa vitesse, donc à. Ce VAMEVAL est le meilleur test de terrain pour faire une estimation de votre VMA, 3 intervalles, cela signifie que l'athlète a atteint sa Vitesse Maximale Aérobie (V.M.A.). Vous pouvez télécharger la bande son (format MP3) que j'ai conçu. la VMA atteinte, ce qui dispense de tout calcul à la fin du test.

Télécharger le test VMA MP3 ou MP4

Déroulement pratique du test Leger-Boucher Le test de Léger-Boucher est une épreuve progressive de course avec des paliers de 2 minutes. Chaque sujet participant au test prend le départ à côté d'un plot et doit régler sa course en faisant concider son passage au niveau d'un plot avec un signal sonore; cela s'ajuste facilement après 1 ou 2 tours de piste.

Il est possible de faire passer le test à un assez grand nombre de sujets à la fois. Chaque groupe démarre alors à un plot. Les plots sont espacés de 50m.

Test VMA, mode d’emploi

La passation du test nécessite alors un ou 2 chronomètres, un sifflet et 8 plots-repères pour le cas d'une piste de m. On peut aussi passer le test seul muni d'un lecteur MP3 en ayant, au préalable, enregistré chez soi les signaux sonores rythmant l'allure de course.

Tableau d'allure et consignes Le fichier image ci-dessous est le tableau d'allures complet du test. Il peut être enregistré clic droit pour être imprimé.

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La description de l'organisation matérielle nécessaire et du déroulement du test ce que le testeur dit au coureur ainsi que les consignes au testeur sont consultables à la suite du tableau. A 2 personnes minimum le coureur et le testeur , allez sur une piste d'athlétisme ou sur un parcours circulaire pouvant être vu d'un point central.

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Balisez la piste en positionnant les plots tous les 50 m. Le coureur fait un petit échauffement sous forme de course à allure lente de 5 à 10'. Le testeur se met au centre du terrain. Consignes données par le testeur au coureur Tu vas te placer au niveau d'un plot. Quand je donnerai un coup de sifflet tu démarres à l'allure choisie pour le premier palier Pour ma part, je vais donner des coups de sifflets correspondant aux passages au niveau des repères.

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A chaque signal, tu devras être au niveau d'un plot. Si tu as de l'avance, tu ralentis progressivement et inversement si tu as du retard.

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A chaque coup de sifflet tu es au plot ; pas en avance ni en retard. Petite revue des protocoles les plus connus et faciles à mettre en place.

Comment déterminer sa VMA? Pour info, le test original de Cooper dure 12 minutes.

Pas question de partir pleine balle en sprintant pour terminer le test en marchant à bout de souffle. Là, un peu plus de matériel est nécessaire pour réaliser ces test mais ce sont ceux qui sont réputés les plus fiables. Un stade ou un chemin plat dégagé ainsi que des plots à poser tous les 50m sont requis. La bande sonore indique également à quelle vitesse on court. La VMA atteinte correspond au dernier palier dépassé. Cette séance de fractionnés est parfaite pour contrôler sa VMA de temps en temps sans avoir à refaire un test complet.

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Et trop lentement, le résultat ne reflètera pas la réalité. Faites ensuite la moyenne de vos temps en secondes. La VMA évoluant, ce serait dommage de faire toute une préparation sur un objectif obsolète!